na co kreatyna

[...] 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Pomiędzy 15-20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skinny-fat (chudo [...]

Wiele składników diety może mieć wpływ na słodszy smak nasienia. Rzeczywiście warto zwrócić tutaj uwagę na całość Twojego odżywiania. Ananas, czy arbuz (jak również wiele innych owoców) będzie miało wpływ na słodszy smak. Z kolei bardzo wysoka podaż źródeł białka może wpłynąć negatywnie. Kreatyna sama w sobie nie powinna mieć wpływu. Raczej tutaj [...]

[...] korzystajace z farmakologii, aby zmaksymalizowac dzialania dietetyczne i treningowe, korzystaja dodatkowo z eaa przed i w trakcie treningu, a po zazwyczaj rowniez juz idzie odzywka bialkowa. wiec pytanie czego Ci tak naprawde potrzeba:-) u mnie EAA leci na treningu w kreatyna, ba, cytrulina i czasem z carbo, po treningu wpc z platkami

[...] supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie przez Ciebie tauryny> w jakim celu chcesz ja stosowac u siebie? aminokwasy bcaa/eaa, pompery, kreatyna czy przedtreningowki sam jak najbardziej mile widziane

Kreatyna nie ma wpływ na to czy dopadnie nas infekcja bakteryjna/wirusowa. Bez wątpienia nie to jest powodem Twojego problemu. Jedyne co w takiej sytuacji może się w jakimś stopniu przyczynić do spadku odporności organizmu, to Twoje podejście do stosowania kreatyny. Wiedząc, ze dodajesz ją do swojej suplementacji, podświadomie na treningu dajesz z [...]

Kreatyna nie ma wpływ na to czy dopadnie nas infekcja bakteryjna/wirusowa. Bez wątpienia nie to jest powodem Twojego problemu. Jedyne co w takiej sytuacji może się w jakimś stopniu przyczynić do spadku odporności organizmu, to Twoje podejście do stosowania kreatyny. Wiedząc, ze dodajesz ją do swojej suplementacji, podświadomie na treningu dajesz z [...]

Kreatyna nie powinna mieć wpływu na Twój problem. Można to uznać za zrządzenie losu , przypadek, może jakiś zbieg okoliczności. Jednak w teorii nie powinna mieć wpływu na "rozkładanie" organizmu i łapanie przeziębienia. Musisz przeanalizować inne kwestie swojego organizmu, jak wygląda u Ciebie dbanie o zdrowie, o odporność? Stosujesz jakąś [...]

kreatyna jest środkiem legalnym i chyba najepiej przebadanym suplementem - całowicie bezpieczna, wątpię żeby kiedyś miałą trafić na listę substancji zakazanych :-) co do dawkowania to już nie robi się fazy nasycenia , na początek zastosuj w cyklu 8-12tygodni w dzień treningowy dawka 1g na 10kg masy ciała rozbita na dwie porcje o dowolnej porze [...]

[...] najbardziej zastosować suplementy, ale prozdrowotne, co już zostało wspomniane przez kolegów wyżej, natomiast z suplementami wspierającymi trening typu cytrulina/argnina, kreatyna, beta alanina, wstrzymałbym się, aż poznasz swój organizm, załóżmy na to że minimum te trzy miesiące musisz solidnie przepracować, żeby go trochę poznać jak reaguje [...]

[...] jak tylko zbuduję formę wydolnościową i jakąś w miarę wytrzymałość mięśniową, myślę, że to dobry pomysł jako, ze kiedyś już sporo machałem, ale może za wcześnie? ogolnie kreatyna obecnie jest juz wykorzystywana powszechnie w suplementacji stalej, niezaleznie od okresu treningowego, wiec mysle, ze pomysl ok - czy ćwiczenia stabilizacyjne jak w [...]

[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?

[...] bo moje treningi wyglądają często tak ,że robię to na 100% możliwości organizmu , 5 takich treningów w tygodniu + praca daja się we znaki, więc taka myśl,że suple pomogą w regeneracji. A na dzień dzisiejszy już nie cofnę tego ,że kreatyna wpadła od razu na od pierwszego dnia powrotu. Zmieniony przez - Naresio w dniu 2022-02-15 14:02:07

[...] Można by było zacząć w Twoim przypadku od pytania po co Ci te suplementy? Każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu siłowym wie do czego służy kreatyna czy cytrulina tyle, że osoba w Twoim wieku nie potrzebuje absolutnie żadnych suplementów diety bo nie są Ci potrzebne. Osoby młode, nastolatkowie powinny przede [...]

[...] można, ale w tym przypadku raczej to będzie wydatek nad wyrost, zbędny. Jeżeli nie masz ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, będzie [...]

[...] chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania się , ale siłę która udało się [...]

Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]

Niestety, ale kreatyna nie ma żadnego wpływu na wzrost. Co więcej żaden suplement diety nie będzie miał wpływu na to ile urośniesz wzwyż. Wszystko to uwarunkowane jest genetycznie i żadne inne zabiegi, które znaleźć można na internecie niestety nie pomogą w tym kierunku. Jeżeli masz wysokich rodziców, lub przynajmniej jedno z nich, czy dziadkowie, [...]

Tak jak wyżej zostało napisane to śmiało można i warto brać cały czas , osobiscie lece 10 miesięcy a na lato robie przerwę od wszystkich supli więc i kreatyna odpada jednak w twoim przypadku jeśli masz madwage i jesteś poczatkujacy to w pierwszej kolejnosci musisz skupić sie na diecie i treningu bo twój organizm przez pierwsze miesiace świetnie [...]

/SFD/2022/6/17/29b92de38d0a46b2b1e4ba24957d4618.jpg Masz błędne wyobrażenie o treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej. Zacznijmy może od tego, że zwiększanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Szybko da się zwiększyć ale masę ogólną czyli mięśniową i tłuszczową. Kształtowanie sylwetki jednak nie polega na dokładaniu tej [...]

dokladnie jest tak jak piszesz. w sumie podczas cyklu mozna by bylo tylko w poczatkowych fazach stosowac nieco wiecej kreatyny co pozowli szybciej osiagnac efekt nasycenia a pozniej dawkowac okolo tych 3-5g dziennie i powinno byc ok;-) obecnie rzadko kiedy juz obserwuje by ktos wchodizl na cykl kreatynowy, bardziej kazdy juz traktuje ja jako [...]